현대인은 스트레스, 잦은 음주, 불규칙한 식습관으로 간 건강에 부담을 주는 일이 많습니다. 그러나 간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼, 증상이 심해질 때까지 특별한 신호를 보내지 않습니다. 그렇다면 내 간은 지금 어떤 상태일까요?
🧪 간 수치 자가진단 체크리스트
다음 항목 중 몇 개나 해당되시나요?
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평소 피로감이 심하고 자주 나른하다
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아침에 눈이 잘 떠지지 않고 잔 것 같지 않다
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음주 후 유난히 숙취가 오래 간다
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눈 흰자에 노란 기운이 돌거나 피부가 거칠다
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소변 색이 짙고, 대변 색이 연하다
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잇몸 출혈, 코피가 자주 난다
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체중은 그대로인데 배가 더 불룩해졌다
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기름진 음식을 먹고 소화가 잘 안 된다
3개 이상 해당된다면, 간 수치에 이상이 있을 가능성이 높으며, 간 기능 검사를 고려해 보아야 합니다.
🩺 병원에서 측정하는 간 수치 항목
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AST(GOT), ALT(GPT): 간 손상 정도를 파악하는 대표 지표
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GGT: 음주나 간염, 담도 질환 등에서 상승
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빌리루빈: 황달 여부 판단
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ALP: 간뿐 아니라 담즙 분비 상태 확인
정기 건강검진에서 이 수치들이 높게 나오면, 생활습관 개선 또는 치료가 필요합니다.
🍵 생활 속 간 건강 관리 팁
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주 3회 이상 가벼운 유산소 운동
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음주 빈도 줄이기, 폭음 금지
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규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취
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간에 부담 주는 지방, 가공식품 줄이기
