현대인의 바쁜 일상, 부족한 운동 시간, 헬스장에 가기 부담스러운 날씨. 이런 문제들을 한 번에 해결할 수 있는 가장 현실적인 운동 방법이 바로 ‘홈트레이닝’입니다. 홈트(Home Training)는 ‘집에서 하는 운동’이라는 뜻으로, 장소 제약 없이 내 집에서 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있는 라이프스타일입니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴, 효…
40대 중반에서 60대까지의 중년기는 우리 몸의 호르몬 체계에 큰 변화가 일어나는 시기입니다. 여성은 폐경 , 남성은 남성 갱년기 로 대표되는 호르몬 저하 현상을 경험하게 되는데요, 이 시기의 건강관리는 단순한 체력 유지 그 이상으로, 호르몬 균형을 지키는 것 이 핵심입니다. 🔍 중년기, 어떤 호르몬 변화가 일어날까? ▪ 여성 – 에스트로겐 감소 …
